瑜珈柱的作用

動作一：瘦小腿，又細又直。

瑜珈柱在運動前後都可使用，幫助暖身與放鬆肌肉！而張鈞甯的纖細零肌肉小腿，便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上，用身體的力量向上讓屁股離地，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的核心力氣無法一口氣做兩隻腳～那麼也可以一隻一隻來，另只腳屈膝踩在地板幫助出力，接着前後滾動瑜珈柱做按摩。

動作二：大腿根，改善假胯寬的高效動作。

近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一隻大腿側邊，另只腳向前跨並採在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩，放鬆大腿肌肉。

動作三：大腿後側，避免肌肉過於緊張。

大腿後側肌肉若過度緊繃，也會影響腿型！兩隻腳分開做，首先放在膝蓋的下方，腳尖伸直，用核心將身體上台後前後滾動瑜珈柱。

動作四：大腿前側，針對側凸出來的肉。

大腿前側肉凸出來，側面看起來整個人就會變厚！先用棒式的姿態將上半身撐起來，瑜珈柱僅放在其中一隻腳（另只腳放地板，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋。

動作五：大腿內側，全方位瘦腿，瘦出大腿縫。

最後是大腿內側！維持棒式姿態，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後，左右滾動刺激大腿內側，幫助瘦出大腿縫！