人體旗幟訓練方法有哪些

人體旗幟訓練方法是找到自己合適的握杆並做甩跳練習，握槓甩跳騰空，儘可能將身體在空中，有一定時間的滯空，將身體與地面保持平行並控制住。

人體旗幟，早年的雜技爬杆或頂技項目就已經出現過。法國雜技演員多米尼以人體旗幟的雜技著稱，可以做出各種變形動作，以及保持身體與地面平行的姿勢進行旋轉或者太空漫步。從體能訓練意義上來説，人體旗幟這個動作可以鍛鍊腰腹力量和背闊肌力量，能夠在很大程度上考驗肩袖肌羣和髖關節的穩定性，同時能夠鍛鍊身體整體平衡能力。