屁股多肉怎麼快速去肉

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起牀刷牙：早上刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀起用力縮緊，上肢向後傾，此姿態堅持數秒後站直，再重複該動作，一直到臀部肌肉有痠軟的感受即可；漱口時，應使臀部放鬆，這樣能美化臀部和大腿的線條。

2

勤爬樓梯：爬樓梯是比較好的減肥辦法之一，每天爬樓梯可以有效的消化身體熱量，且可以帶動全部大腿和臀部的肌肉羣。爬樓梯要訣，先曲折膝蓋，堅持微蹲的姿態，然後縮小腹，反覆嘗試能有效消除腿與臀部的贅肉。

3

工作偷閒：在工作空閒的時分，起身，用手扶着椅子背，一腳站直，另一腳在空中往後伸展，兩三秒後再放下，換另一隻腳。如此重複數次，直到腳步肌肉痠痛即可。或是身體站立，曲折膝蓋，堅持微蹲姿態即可。

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仰躺運動：仰卧在牀上，將腿伸直，雙臂與身體筆直，將腿漸漸向上抬，直到腿與身體呈筆直角後，再漸漸的用腿，去觸碰上肢的手指，若感受痠麻，應歇息一會再繼續；之後換右腿反覆運動，每天堅持操練。