晚上九點以後可以鍛鍊身體嗎

晚上九點後鍛鍊對身體不好。因為過了晚上九點以後人的肌肉開始進入疲倦狀態，這個時候不適合鍛鍊，而且這個時候鍛鍊會讓肌肉變得興奮，導致在夜裏不好正常入睡。

所以應該晚飯後半小時，晚上7之前做半小時的非劇烈運動。而晚上九點以後應趨於平靜、安定狀態，做好睡前準備。