上夜班注意什麼事項

上夜班注意要合理的安排一天三餐，經常上夜班的人，要保證一天的熱量分配要合理，需要合理的安排就餐時間，和每餐熱量能量的百分比，調整好可以食用一些高蛋白的食物，中晚餐的熱量可以多一些。還需要注意補充水分，熬夜上班的人一定要喝足夠的白開水，可以吃一些水果，吐司麪包，以及稀飯等食物來充飢，不要吃泡麪燒烤類的食物，以免上火，提神的飲料可以吃一些綠茶。