如何吃飯

1、選擇軟硬適中的米飯，放慢咀嚼速度，多咀嚼可減輕胃的負擔，一頓飯吃20分鐘左右即可。

2、飯前喝口湯，以清淡為主，濃湯易敗壞胃口。

3、吃飯少説話，一邊吃飯一邊討論，不利於食物的消化和營養的吸收，還會降低對食物的幸福感。

4、飯半小時前不吃水果和生冷刺激的東西，尤其是女孩子和小朋友。

5、定時定量，暴飲暴食會使胃變大，然後在肥胖的路上一條路走到黑。

在中國及世界的大部分國家，吃是一種文化，民以食為天，一般一日三餐，分吃早飯、午飯和晚飯，發展到現在，在許多大中城市，許多人形成了吃夜宵的習慣。 吃飯是人攝入負熵維持耗散體系的主要方式。

清袁枚《隨園詩話》卷二：蘇州薛皆三進士有句雲：人生只有修行好，天下無如喫飯難。瞿秋白《餓鄉紀程》三：各人問題的背後，都有世界經濟現象映着。”在毛澤東《反對黨八股》裏面有這樣一句：共產黨不靠嚇人吃飯，而是靠馬克思列寧主義的真理吃飯，靠實事求是吃飯，靠科學吃飯。