糙米飯怎麼蒸

1、準備食材：藜麥、大米、清水、糙米。

2、將所用食材混合好，將食材用清水泡洗一下。

3、浸泡半小時後再次用清水清洗。

4、將泡洗好的米控水，然後重新加入煮飯的水量。

5、上蓋，定時一小時的蒸制即可。

糙米的營養價值：

1、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常。

2、糙米能治療便祕，淨化血液，治療貧血，所以有着強化體質的作用。

3、糙米胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身。

4、糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，有效的防止體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。

5、糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡。