關於跳繩的百科
跳繩1500下大約消耗150卡路里。卡路里（Calorie）簡稱卡，縮寫為cal，是由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下將1克水提升1攝氏度所需要的熱量，卡路里（calorie）是能量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位...
可以。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳十分鐘，每分鐘跳144下的運動效果就相當於慢跑半個小時。跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓全身肌肉勻稱有力；同時會讓呼吸系統，心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單有趣，...
跳繩的世界記錄是在1分鐘的時間裏跳繩332次，世界紀錄是指在某一個特定的學科或項目中最好的成績，一般來説，世界紀錄分為體育賽事世界紀錄和非體育賽事世界紀錄。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳14...
1、跳繩是以下肢部份為中心的全身運動，除了可使神經、肌肉、骨骼發達外，對內臟器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。2、跳繩可以鍛鍊腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高彈跳力,長時...
跳繩減的部位有減肚子脂肪，瘦腿，瘦手臂。跳繩只要堅持每次跳繩半個小時，就能很快減肥成功了。因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪...
大體的跳法就是單腳落地，在騰空時繩子從腳下過，自己多體會下就會找到感覺，練的話可以先原地高抬腿跑，然後加上繩子，先單腳跳，也就是抬起一隻腳不落地，跳幾下之後換另一隻腳，最後再練一次一換腳的跳法。跳繩是一種最佳的減肥瘦...
垛腳的聲音會引起樓層之間的震動,可以在下面墊厚點的地毯或破舊被子來減少對樓下住户的影響。不過墊了以後起跳和繩子就不好甩了了,只有讓身體跟着跳繩時虛擬的接湊跳一跳。另外可以買一塊瑜伽墊在家做做瑜伽,這樣既...
1、持續法：跳繩的技術不是很熟練，跳的個數還比較少，這時，每次跳1000次，以便能掌握技術動作要領，提高跳的個數，這種方法適用於初期的訓練。2、延時法：運動員基本掌握技術後，還不能穩定的發揮技術水平，這時要採取延長時間適用於已...
1、打開手機上的運動健康。2、點擊進入我的頁面，點擊頁面上的行為標註。3、進入頁面後點擊頁面上的自定義。4、輸入跳繩，點擊開始即可同步到手錶上。...
跳繩規格尺寸有兩種，一種是長度為2600—2800mm，直徑在6—7mm，重量在60—80g之間，另一個標準是長度為2800—3000mm，直徑為7—8mm，重量是90—120g。另外，柄的標準為140—170mm，握手柄的直徑為26—33g，兩個握手柄的重量在70—90g...
1、雙腳與肩同寬，左腳到右腳前面，回到原位，右腳到左腳前面，剛開始學習時可以不用跳繩，先把腳步練好；2、當你能做好這個腳步了，就可以抓住跳繩來訓練，先慢慢做，然後越來越快！不要給自己設限，你可以想多快就多快；3、接下來是探步跳...
跳繩500下能消耗40到50卡路里。從運動量上來講，每分鐘跳140次，持續跳繩5分鐘的運動量，相當於慢跑30分鐘。看跳的時間和快慢程度，正常情況下，大約每跳繩10到15下，即可消耗1個卡路里的熱量。也就是跳繩500下，大概能消耗40到50...
正常情況下跳繩一千個需要用時10鐘左右，相當於慢跑1500-2000米。跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次拉伸運動。每個動作堅持15-30秒。可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮再次調整呼吸，舒緩身體各部分...
1、單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。2、握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。3、兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。4、腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以...
跳繩屬於劇烈運動，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的...
通常情況下成年人跳繩1000下大概能消耗掉105卡路里，而跳繩就相當於慢跑一樣，能有效的消耗掉全身多餘的脂肪和熱量，同時還能讓呼吸系統、心血管功能等得到有效的鍛鍊，還能讓身形變得更好。...
1、跳繩以後一定要做拉伸運動。跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是要切記,跳繩結束後,一定要做做拉伸動作,這樣才能使肌肉分佈均勻,防止出現“蘿蔔腿”的現象。2、拉伸腿部的具體...
跳繩小腿正面疼是因為缺乏運動鍛鍊，肌肉容易疲勞，肌肉一疲勞就會小腿疼。跳繩其實對腿部肌肉的壓力是比較大的，運動後的出現肌肉疼痛症狀後，不要停止體育鍛煉，而應當繼續堅持鍛鍊，這樣有助於儘快消除肌肉疼痛。開始練習跳繩...
比賽規則1、一分鐘的時間內，單人跳繩次數。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結束時的次數為個人最後成績；2、單人雙搖跳繩，以腳起跳，身體騰空後，跳繩自雙腳下沿身體額狀軸旋轉720度為一週計算為一個，如未完成，則算為一次失敗，時間...
80-100次。跳繩是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥...
跳繩是比較好的減肥方法，一般來説每次堅持跳30分鐘以上的時間，才可以達到有效燃燒脂肪的作用。如果跳的時間過短，就不能夠達到良好的效果，可以選擇進行均勻有節奏的進行跳繩，不要過度的加快速度。...
唐宋明清都有記載。跳繩運動在中國已有數千年的歷史。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國以後才稱“跳繩”。南宋以來，每逢佳節都跳繩，稱為“跳繩跳白索”，原屬於庭院遊戲類，後發展成民...
1、通常來説，飯後半小時不建議跳繩，這是由於跳繩是比較激烈的一種運動，飯後半小時跳繩會給人體健康帶來一定的傷害，建議大家飯後1到1.5個小時才可以跳繩。2、通常來説，在此時人體腸胃的食物的消化的最高峯基本過去了，一般的...
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣合理的分配是能有利於長高的，時間一般控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。適當的就是最好的。跳...
單搖：正向體前直單搖跳，也稱為單飛、單直搖。動作介紹：兩手臂向前搖繩，跳起一次雙手向前搖繩越過頭頂，通過腳下，繞身體一週，即為完成一次。動作要領：基本準備動作開始，兩腳掌蹬地發力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，盡...
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