關於臀大肌的百科
臀大肌步態的特點是行走時軀幹用力後仰，重力線通過髖關節後方以維持被動伸髖，並控制軀幹的慣性向前，形成仰胸凸肚的姿態，臀大肌是系髖肌後羣肌之一。呈寬厚四邊形，位於臀皮下，起自髖骨外面和骶骨背面，纖維斜向外下，覆蓋大轉子...
第一、臀大肌的含義。在醫學上把臀部最外的那層肌肉叫做臀大肌，其實就是屁股啦。第二、訓練方法一:仰卧提臀。先平躺在地上，在依靠臀部力量把腿和臀部挺起來，堅持幾分鐘。第三、深蹲。這種方法有點像扎馬步，但是要蹲得更...
方法：1、跪姿腿舉膝，兩手撐地俯跪墊上，自然呼吸，兩眼平視。將一條腿向後上方抬起，至頂點後保持3到5秒。腳尖崩直，兩側腿重複練習。2、站姿擺腿兩腳開立，與肩同寬。上身保持挺胸收腹，然後把右腿慢慢向正後方抬高，呼氣，直到臀部和...
1、臀橋仰卧，手臂靠近身體兩側平方，彎曲膝蓋，雙腳分開與肩同寬落在地面上。髖部發力，抬起身體，直到整個身體呈一條直線，保持背部挺直、臀部夾緊。緩慢落下，還原到起始動作。2、單腿臀橋臀橋的進階版，在臀橋起始動作的基礎上，抬...
在家負重深蹲深蹲既練大腿，又練臀部。深蹲開始時，雙腳與肩同寬，下蹲不要超過90度，否則膝蓋壓迫太大。起立時腰儘可能不往前傾。一天練三組，每組8-12次，能夠有效增大臀部。臀部是腰與腿的結合部，骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的...
具體位置：位於髂骨翼外面.臀中肌後部位於臀大肌深層，為羽狀肌。主要的功能是：在固定時使大腿外展。前部使大腿屈和內旋；後部使大腿伸和外旋。起點：起於髂骨翼外面，止點於股骨大轉子。這兩塊肌肉是我們平時生活中走路站立保...
臀圍93算是非常大的。臀圍是指臀部向後最突出部位的水平圍長。女性身高臀圍指數明顯大於男性，這是因為女性臀寬，而不是臀翹。臀圍93説明臀部突出明顯。臀圍(hipcircumference):臀部向後最突出部位的水平圍長。女性身高...
深蹲運動對於扁臀、平臀、臀部形狀不好等人羣來説是非常有用的，因為深蹲可以使臀部的肌肉變得有彈性，並且時間長，提升臀部的線條，讓你擁有性感迷人、手感十足的翹臀，讓你的性感係數上升，更具女人味。...
輕症會造成形體和步態上的異常。出現臀肌攣縮之後，在臀部的後側首先會見到兩個左右對稱的凹陷。可能會造成臀部肌肉無力的情況。臀肌一旦產生攣縮，就不能夠有效的收縮和舒張，會使髖關節周圍的肌肉力量大大下降。可能會造...
正常國人女性的臀圍應該在90cm左右，如果臀圍達到了100cm，那可以説是超出常人了。臀圍(hipcircumference):臀部向後最突出部位的水平圍長。女性身高臀圍指數明顯大於男性，這是因為女性臀寬，而不是臀翹。同身高，女性臀部更大...
胸大肌，背闊肌，臀大肌屬於大肌肉羣。二頭肌、三頭肌，脛骨前肌，腹肌屬於小肌肉羣。對於運動及健身愛好者，大肌肉羣一週鍛鍊一次，小肌肉羣可以一週鍛鍊兩次。對於初學者先只練大肌肉羣，等練過一兩個月時間了，全身力量會上升，再穿...
1、踮腳尖：這個動作很簡單，只要踮起腳尖就行，很多女生都説沒有時間，但是你要知道只要有心的話，時間大把，像你刷牙漱口時，在你等公交車時等等，每天只要堅持做三次踮腳尖動作，每次5分鐘，一個月會保證你的臀部會變得相當緊實。2、...
後踢運動：四肢着地，膝蓋併攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直，抬起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲，伸右腿時，臀肌收縮，並將腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身體重心放在雙掌和左腳上。L形抬腿：臉向右側卧，雙腿向前伸，...
1、鍛鍊臀大肌：臀部肌肉羣包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀小肌是深層肌肉。臀大肌主要是向後伸並外旋大腿，臀中肌是幫助穩定骨盆，臀小肌是在走路時保持軀幹正直。而臀橋鍛鍊時需要收緊臀部並依靠臀部的力氣將下腰部抬...
1、鍛鍊臀大肌。臀部肌肉羣包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀小肌是深層肌肉。臀大肌主要是向後伸並外旋大腿，臀中肌是幫助穩定骨盆，臀小肌是在走路時保持軀幹正直。而臀橋鍛鍊時需要收緊臀部並依靠臀部的力氣將下腰部...
推薦的這個墊上普拉提的動作叫做骨盆捲動，可以很好的鍛鍊臀部。首先保持仰卧中立位，雙腳與髖同寬，兩膝之間夾一個拳頭。然後保持一個肩帶下沉，下巴夾一個橘子，吸氣準備，然後呼氣，骨盆後傾帶動腰椎到頸椎一節一節往上抬。此時...
臀圍110是3XL碼的褲子。臀圍是臀部向後最突出部位的水平圍長，女性身高臀圍指數明顯大於男性，這是因為女性臀寬，而不是臀翹。同身高，女性臀部更大、更寬。臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下...
身高160臀圍90不算大，是屬於正常標準。臀圍指的是臀部向後最突出部位的水平圍長，女性身高臀圍指數明顯大於男性，這是因為女性臀寬，而不是臀翹。同身高，女性臀部更大、更寬。臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿...
第一、現在很多的女孩子都開始了健身鍛鍊來使自己的身體更加美。如果説你想要訓練臀部的話，可以嘗試如下圖所示進行伸腰曲膝的臀部訓練。第二、如果想要藉助訓練器材的話，女孩子可以選擇不是那麼重的啞鈴進行訓練，這樣子...
其實，大家眼裏所認為的久坐臀部變大，是因為缺乏運動導致血液循環不好，造成臀部脂肪堆積局部肌肉鬆弛的問題。所以，這也是導致臀部變大的一個主要原因。總的來説，久坐是會導致臀部變大的，而缺乏運動的話，臀部更大且更難瘦臀哦...
部位上的區別：前臀尖是緊挨豬前腿,向上一點兒的部位，豬後臀尖，是緊貼坐臀上的肉。肉質上的區別：前臀尖肉質會稍粗，後臀尖淺紅色，肉質細嫩。適於做肉丁、肉段及切肉絲、肉片等。價格上的區別：後臀尖上的肉價格比前臀尖上的肉...
上臀肌可以練俯卧直腿上擺、站姿直腿上擺、仰卧橋式挺臀等動作。俯卧直腿上擺：雙腿繃直儘量向上擺起到最高點時，主動利用臀大肌收縮力量，而不是靠慣性來挺起身體下部分，這樣達不到鍛鍊臀大肌的效果。站姿直腿上擺：背對腿舉...
第一、雙手叉腰，右腳往後蹬，換左腳，交替進行。第二、兩隻手握拳放在腰部。然後兩隻手平放前方，同時左腳往後蹬。第三、兩隻手握拳放在腰部。然後兩隻手平放前方，同時右腳往後蹬。第四、兩隻手放在胸前，拳頭豎直朝上，身體呈半...
臀部在下肢中佔據的位置非常大，尤其是臀大肌，它的功能是通過收縮使大腿股骨做伸的動作，大白話説就是把大腿往身體後方拉，這個力量也正是我們走路時身體向前推進的主要來源。臀部激活參與走路的動作後，不僅可以讓原本緊實的...
臀圍88是2.64尺，一般穿28碼的褲子。寸與釐米的換算是：1寸=3分之10釐米，3寸=10釐米。所謂臀圍就是臀部向後突出部位的一週。測量臀圍時，雙腿併攏，站姿要挺直。兩條胳膊水平下垂，拿一條皮尺繞臀部後部向前繞一週，所得到的數據...
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