關於練肱的百科
用啞鈴練肱二頭肌的方法:1、離心彎舉:持一對大重量啞鈴自然站立,將它們置於身體兩側,掌心相對,膝蓋微曲,臀部向後沉,上身前傾,然後身體猛然伸直,藉助向上的爆發力將啞鈴甩至肩部位置,最後用五秒時間下放啞鈴回到起始姿勢,每組五...
角的佔據與髖同寬,腳尖跟膝蓋一個方向,骨盆保持一箇中立位,肩胛骨收緊保持一個挺胸的狀態。用手臂的紅二頭肌發力,帶動你的小臂將啞鈴向上彎舉至大小臂成90°,大臂與肩膀成一個垂直型。吸氣弘二頭肌控制着手臂將啞鈴還原至...
一、高訓練量。二、採取超級組訓練法則,刺激更多的肌纖維,創造更好的充血。三、每組都練到力竭,不論使用多大重量或做多少次,只有練到力竭才能確保對肱二頭肌震撼性刺激的要求。四、採用較低的次數,只統計那些在68次範圍內...
肱肌(brachialmuscle)是指上臂肌羣深層的屈肌,位於肱二頭肌下半部分深層。其功能是近固定時,使肘關節屈;遠固定時,使上臂向前臂靠攏。肱肌在二頭肌的下面並接近於肘部。介於二頭肌和三頭肌之間的手臂外側。肱二頭、肱肌...
肱骨之臣:肱,胳膊由肘到肩的部分;輔佐帝王的重臣,也喻為十分親近且辦事得力的人。出處:《史記·太史公自序》:“二十八宿環北辰,三十輻共一轂,運行無窮,輔拂股骨之臣配焉,忠信行道,以奉主上,作三十世家。”例句:諸葛亮是劉備的肱骨...
1、肱骨位於上臂部位,是上臂唯一的骨性支架結構,分一體兩端,肱骨的遠端有肱骨內髁和外髁,肱骨內髁與尺骨近端相連,而肱骨外髁與橈骨近端相連,共同組成肘關節,起到肘關節部位屈伸和負重活動的作用。2、肱骨的近端有肱骨頭,與肩...
肱骨之臣出處:唐代吳兢的《貞觀政要,政體》:“然耳目股肱,寄於卿輩,事有不安,可極言勿隱。”股肱:指拱衞首都或某一中心城市、與之有密切關係的地方。肱骨之臣:比喻輔佐帝王的重臣。也比喻十分親近且辦事得力的人。...
第一個動作是基本背伸展,首先俯卧於墊子上,將手心相對放在頭頂的上方。首先吸氣,保證脊柱有延長感,接下來將頭、胸椎一節一節離開地面,保證胸部是離開地面的。接下來把手臂提起來,呼氣的時候將雙臂向兩側展開,掌心朝外保持下...
一般情況下,肱二頭肌的力量比較大,因為日常生活中經常用到肱二頭肌,很少用到肱三頭肌,導致肱三頭肌退化,所以肱二頭肌的力量會比肱三頭肌大;如果練肌肉的話,肱三頭肌會生長的比肱二頭肌快,會恢復的比肱二頭肌強壯的,肱三頭肌的...
肱二頭肌和肱三頭肌可以同時練。肱二頭肌主要位於上臂的前面,因為有長短兩個頭,所以故名肱二頭肌。肱三頭肌就是常説上臂後羣的肌肉。在健身理論中,有一種訓練方法叫做拮抗肌對抗訓練,就是兩種不同作用機制的肌肉可以放在...
肱肌屬臂肌前羣,位於肱二頭肌下半部的深面,起自肱骨下半的前面,止於尺骨粗隆,受肌皮神經支配;而肱橈肌屬前臂肌前羣,起自肱骨外上髁的上方,向下止於橈骨莖突,受橈神經支配。兩者主要作用均為屈肘關節。另外,肱橈肌位置表淺,切除...
1、窄握距平卧推舉一招搞定。肱三頭肌是手臂肌肉,有三個部分組成肱肌、外側頭肌和內側頭肌。為了在同一時間能使這3個肌肉都得到鍛鍊,就必須做一項基礎訓練,而這項訓練三頭肌的動作就是槓鈴窄握推舉。2、肱三頭肌,窄握距...
肱骨長是指上臂骨的長度,是醫生利用B超(或彩超)給孕婦作孕期檢查時,用它來觀察胎兒發育情況常用的指標。股骨長、肱骨長都是預測胎兒體質量的胎兒生物指標。據研究,胎兒腹部面積、腹圍及胎兒肱骨長是胎兒體質量較敏感的指...
肱橈肌位於前臂肌的最外側皮下,呈長扁形,起於肱骨外上髁上緣的近端1/3,外側肌間隔,止於橈骨莖突的底部外側。近固點時,可使前臂屈,遠固點時,可使上臂向前靠攏,肱二頭肌及肱肌是肘屈曲後,有使肘關節保持屈曲的作用,亦可能有關旋...
方法及動作介紹:1、窄手位俯卧撐,雙手位窄於肩寬,或者如圖,雙手合在一起做,難度更大一些,吸氣下,呼氣起,俯卧撐屬於自重訓練,不能平地做就抬高,扶着桌子做,降低難度,如果感覺手腕壓力太大,最好使用俯卧撐價做。建議,每組10到20個,4到...
1、動作一:用一隻手拿毛巾,同樣將胳膊舉起,屈肘,將手放在後背中線上,毛巾自然下垂。用另一隻手在腰部或臀部等覺得舒服的位置拉住毛巾另一頭,輕輕下拉完成拉伸運動。2、動作二:將手臂舉到肩部水平,使上臂與地面保持水平,手指豎...
股四頭肌由股直肌、股外側肌、股中間肌和股內側肌構成,主要功能是負責大腿的屈和伸、小腿的伸、伸膝、屈髖和保持身體直立的姿勢。第一為深蹲,深蹲是腿部肌肉鍛鍊的王牌動作,對於股四頭肌有很好的刺激作用,深蹲要儘可能的...
並沒有肱一頭肌這種説法,不過在二頭肌下半部分的深層,也可以稱之為肱一頭肌。一般來説,常見的只有肱二頭肌和肱三頭肌這種説法,肱一頭肌並不是一個有定義的名稱。肱二頭肌位於上臂的前側,呈現出梭形,這塊肌肉有長、短兩頭,所...
開握TRX手柄,背對TRX,腳與髖同寬,膝關節微微彎曲,腹部收緊。吸氣往下,呼氣往上,兩邊發力要均衡一致。控制好重心,可以踮腳,挺胸沉肩。...
gōng。胳膊由肘到肩的部分。也有比喻強大、得力的助手的意思。肘臂節也。《説文》。段注:“厷與臂之節曰肘,股與脛之節曰膝。《深衣》支‘胳之高下,可以運肘。袂之長短,反詘之及肘。’注云:‘肘當臂中為節,臂骨上下各二寸...
肱二頭肌分長頭和短頭,長頭靠近手臂外側,短頭靠近手臂內側。肱二頭肌屬於骨骼肌三大肌羣中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆,短頭起於肩胛骨喙突,短二頭於肱骨中部匯合為肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止於橈骨粗隆和前臂筋...
練習肱橈肌可以做引體向上和負重屈肘。練習引體向上是鍛鍊肱橈肌的好方法。肱橈肌位置與形態:位於前臂前面橈側皮下,為長而扁的梭狀肌,用力屈肘時可顯見此肌外形。近固定收縮時,使肘關節屈。當前臂於旋內位時,它可使前臂旋...
鍛鍊肱橈肌方法:可採用負重彎舉和引體向上等練習發展肱橈肌的力量;肱橈肌位於前臂肌的最外側皮下,呈長扁形,近固點時,可使前臂屈,遠固點時,可使上臂向前靠攏,肱橈肌起止點起於肱骨外上髁上緣的近端1/3,外側肌間隔,止於橈骨莖突...
1、有正反握兩個動作,臉朝上平躺在寬凳上,雙手與肩同寬,緊握槓鈴上舉,然後以肘關節為支點,慢慢的向後彎曲到頭頂,然後用肱三頭肌的收縮力把槓鈴恢復到原位(每組12-15次)。2身臂屈伸:起始姿勢向前屈體,單手握啞鈴,另一手撐開...
肱骨之臣和股肱之臣只是字面上的差異,意思是一樣的。表示輔佐帝王的重臣,也喻為十分親近且辦事得力的人。近義詞股肱之臣。肱就是胳膊由肘到肩的部分。出自《史記·太史公自序》:“二十八宿環北辰,三十輻共一轂,運行無窮,輔...
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