如何擺脱反芻思維

給自己減壓，放鬆比如運動，聽音樂等，沒必要覺得要哪些事情沒有做完，哪些時間還沒有充分利用。學習最重要的是效率，如果沒有一個好的專注度，學習效果也是不能保證的。找諮詢師，朋友，家人聊聊，平時可以和研友一起復習，自我封閉可能對這種狀態不利。