如何擺脱迴避型依戀

依戀類型是一個人成長過程中為了適應環境，保護自己而形成的防禦機制的集合，無論是安全型，迴避型，焦慮矛盾型，每一種依戀類型都是有其形成的道理和意義在的，依戀類型並不存在對與錯，好與不好，也不存在“改正”，只存在於過往經歷打造的這身防禦機制現在給自己更多的保護還是阻礙，自己穿得是不是舒服，是否適應現在的生活。依戀類型是描述人與人之間，特別是親密關係之間的關係模式的，想要跟安全型更靠近，一方面需要自己更理解自己依戀類型所對應的行為模式背後自己不安全的情緒是什麼，原因是什麼，這是認識內在工作模式的過程，而這個過程是心智化的過程，另一方面，依戀類型，內在工作模式都是非常經驗化的，不是通過認知層面就能改變的，只有在關係中不斷獲得不同於過去的安全的經驗，才能讓自己變得更加安全。