夜跑適合什麼人

除了身體不適、膝關節受損、心臟病和高血壓患者以及體弱者外，其他人都適合夜跑。

出現感冒、腹瀉等身體不適的症狀後，應以多休息為主，夜跑不但會增加身體的疲憊程度，還會影響病情的恢復。如果一定要跑，最好採取間歇式的有氧跑步方式，感到疲憊時，應減速漸停，慢走一段時間後再逐漸加速，提高身體對運動量的耐受程度。

膝關節受損。跑步本身對膝關節的負荷就非常大，而夜跑時突發情況比較多，會出現較多的急停和快速啟動，這樣會大大增加膝蓋的負荷，甚至會加重膝關節受損的病情。

心臟病和高血壓患者。高血壓患者多伴隨有肥胖等症狀，夜跑、夜騎對於這些人羣來説，無論是對骨骼還是對自身疾病的控制都不利。而且夜間的視線不好，心血管意外事件發生後，不容易被立即發現，有可能會延誤救治時間。

體弱的人。夜跑時氣温往往比較低，風較涼，本身體質較弱的人跑步出汗後，很容易埋下健康隱患。而且人在跑步時，血液紛紛流向四肢使其温度升高，一旦感受到冷風，會更容易受到風寒的侵襲，埋下健康隱患。