練臀橋要注意什麼

1、主要依靠臀部發力，手臂和上背不要下壓借力。

2、軀幹上抬時以臀部為着力點和上移的中心，而不是中下背部。

3、肩和上背作為同一個支點提供穩固支撐，不要追求將上背抬起，那樣很容易損傷肩部和頸椎。