失眠應該吃什麼食品

在我們日常生活中，大多數人都會有失眠的現象，那在失眠的時候就要吃些有助於睡眠的食物：

1、熱牛奶。臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助儘快入睡。

2、黑芝麻。黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩。

3、蜂蜜。蜂蜜中含有大量的營養物質，蜂蜜水不僅可以健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。

4、香蕉。香蕉中含有大量的鎂元素，而非當鎂元素進入人體後它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

5、杏仁。杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能助於睡眠。