怎樣增加投籃射程

增加投籃射程的幾個要點及提升方法：

1、首先底盤要穩，把握好重心，起跳時要穩，鍛鍊底盤，扎馬步、弓步、歇步、騎龍步。

2、鍛鍊腿部力量包括腳，對穩定性有幫助，鍛鍊腿部力量，跑步、後踢腿跑、卡里奧克、跨步跳、側擺臂、前後踢腿、高抬腿跳、高抬腿跑。

3、鍛鍊腰部力量，這是遠投和制空的關鍵，鍛鍊腰部力量，仰卧起坐、觸足屈腹、交替捲縮、並掌傳梭、四步收腹、伸臂屈腹。

4、鍛鍊手臂和手腕的力量，前面所鍛鍊的力量都是為手臂和手腕服務的，最終的力量要集中於手腕這一點來發出，所以手腕一定要能控制自如，該增力的時候手腕能增加力量，該減力的時候手腕能控制住能削弱部分餘力，鍛鍊手臂和手腕的力量，俯卧撐、引體向上、舉啞鈴、握力器、握力球。