700千卡相當於多少食物

一般來講一個人正常每天攝入2000卡路里的食物，也就是説700卡相當於一頓飯。每日攝取量及所佔的熱量比例為（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）脂肪低於65克，即585卡路里，低於30%，碳水化合物300克，即1200卡路里，佔60%，蛋白質47克，即188卡路里，佔9.4%，其他27克，佔2.6%。脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在於它會刺激身體增加膽固醇的製造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳製品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當於煙盒大小的一塊肉。