怎麼樣緩解緊張情緒

深呼吸通過身體變化調整壓力和緊張。

轉移注意力和地點，遠離讓自己緊張的地方、人或事會讓自己變得輕鬆。

自我暗示，給自我信心和勇氣，保持平常心。