什麼食物補骨頭

補骨頭的意思就是補鈣，補鈣的食品在生活中非常多，説的最多的就是牛奶製品，海帶和蝦皮是高鈣海產品，容易對海製品過敏的人要小心食用。豆製品也是補鈣的良品。

適當在室外曬太陽，切記隔着玻璃曬沒用。日常食物中，鈣的來源以牛羊乳及乳製品為最好，不僅含量豐富，且吸收率高。不過，補鈣最好是在飯前一小時空腹服用。加強功能鍛鍊和儘早活動，就能促進骨對鈣的吸收利用，加速斷骨的癒合。