人在活動的時候心率是多少算正常
來源:生活大全幫 2.48W
健康成年人最大心率=220-年齡,運動時一般不要超過最大心率。
最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致,我們將最大
⑴50%-60%保持健康;
⑵60%-70%運動能力提升;
⑶70%-80%有氧、健身運動;
⑷80%-90%無氧、力量練習;
⑸90%100%競技訓練。
最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%,即進行中等強度運
動。
健康成年人最大心率=220-年齡,運動時一般不要超過最大心率。
最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致,我們將最大
⑴50%-60%保持健康;
⑵60%-70%運動能力提升;
⑶70%-80%有氧、健身運動;
⑷80%-90%無氧、力量練習;
⑸90%100%競技訓練。
最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%,即進行中等強度運
動。