青少年多大適合練力量

青少年16週歲以上適合練力量，不滿16週歲的青少年身體發育並未完全，不適合器械力量訓練。青少年正值身體發育的高峯期，其肌肉、骨骼的彈性較大，如果此時進行負重器械練習，不但起不了健身效果，反而會限制骨骼和肌肉的生長髮育，導致變形等後果。建議16週歲以下的青少年，多選擇户外有氧運動。即使在家中自己鍛鍊，也不要選擇負重器械練習，而應選擇自重練習，如簡單的俯卧撐、仰卧起坐等。

做力量訓練不會影響到身高，拿重物也一樣，因為它不會影響到生長面，如果説不讓做力量訓練無非就是怕力量重容易受傷，拿重物沒準會影響到形體等美觀現象，但是並不會影響到身高。