骨質疏鬆吃什麼好

來源:生活大全幫 1.96W

骨質疏鬆吃什麼好

1、富含鈣的食物,如牛奶、乳製品;

2、豆製品,含鈣量高且富含蛋白質,能促進鈣吸收;

3、海產品,如三文魚、牡蠣、蝦;

4、多攝入維生素D和C,維生素D能促進鈣吸收,把鈣從胃腸吸收到血液中;

5、多吃蔬菜和富含蛋白質食物;

6、戒煙限酒,減少攝入咖啡、茶葉、可樂等富磷或刺激抑制鈣吸收的食物。

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