團身怎麼練

團身：團身就是用雙手把自己抬起來，腿部是跪姿的樣子。下面就可以進行衝肩俯卧撐和團身俯卧撐了，衝肩俯卧撐是在衝肩的基礎上進行俯卧撐訓練而團身俯卧撐也一樣，是在團身的基礎上進行俯卧撐訓練，一開始會很困難，可以先進行小幅度的訓練，慢慢的加大力度。如果以上熟練的話，團身應該就可以進行高團，所謂高團就是讓腰部平行臀部儘量向上提，這個動作熟練了，就開始分腿俄挺就是把腿叉開進行俄挺。