30歲怎麼保養

1、合理地進行膳食營養搭配。少吃不良類型的脂肪，少吃過鹹食物及甜食。

2、根據自己體能的消耗，儘量減去每日攝入食物總熱量的30%。

3、每日進行大於30分鐘的適量的運動，以步行、打太極拳為佳。

4、生活有規律，保證充足的睡眠，深度睡眠最好達4小時以上。

5、不吸煙、不酗酒，吸煙者應逐步減少吸煙數量。

6、心理平衡健康，有良好的處世能力和人際關係。