健完身能喝茶嗎

健完身能喝茶。如果健身是為了保健和鍛鍊體能，健身之後能喝茶來補充必要水分和微量元素。如果是為了健美，需要完美的肌肉就選供能型的飲料。因為成人的肌肉中有大量的脂肪。脂肪的存在使得肌肉飽滿有型。健身運動員一天大約需要3.4升水，普通人一天大約1.5升水就足夠了。健完身喝茶注意一定要小口喝，不要大口喝。大量出汗後如果單純補水，並不能使流失的電解質、礦物質得到補充；而飲用運動飲料，才能獲得全面的補充。茶水含咖啡因，而咖啡因會加劇脱水，因此運動時不宜飲茶，而應飲用含低糖和低鈉的水或運動飲料。蛋白粉等營養補劑應該在運動後攝入。