吃什麼可以養頭髮

補腎的食物可以養髮，能夠促進頭髮生長，例如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、紅棗、桑葚等。帶魚、菠菜、瘦肉、大豆、木瓜、海鮮、胡蘿蔔等食物，可補充有益於頭髮的維生素和微量元素。

脱髮是一個慢性經過，所以飲食的治療顯得尤為重要，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素，可以美髮;牛肉、蛋、奶等動物性食物，富含優質蛋白及礦物質，對美髮也有益。

頭髮的亮澤、柔順、潤滑與枯槁，都與飲食有關。由於飲食是人體獲得營養和能量的來源，需要食入足量含豐富蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因為蛋白質是頭髮的生長要素需要食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因為維生素可促進頭髮生長、使頭髮光澤自然;需要食入含鋅食物，如動物肝臟、乾果食品，因為鋅可改善頭髮組織，增強頭髮彈性和光澤。