男生1分鐘仰卧起座標準

男生1分鐘仰卧起座標準是40個。一分鐘仰卧起坐是反映學生腰腹部肌肉耐力水平的常用指標，其成績與學生參加體育鍛鍊程度有關。仰卧起坐的正確做法是平躺在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，兩個小腿直立，與地面形成45°左右的夾角。雙手放在耳朵的兩側，身體放鬆，起身時雙手觸膝。

注意做仰卧起坐時千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，這樣有拉傷肌肉的可能，還會降低腹部肌肉的工作量。進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。