如何退奶

1、少吃湯水

由於母乳主成分為水分，減少食物中含水量及平時飲水量，皆有所幫助。

2、不吃發奶食物

諸如紅豆湯、黑芝麻糊、龍眼枸杞茶、黑麥汁等都應避免。其他如高蛋白質食物也應減少攝取量，如花生燉豬腳等。

3、漲奶時儘量不要排空乳房

如果乳房漲得難受，可以用手擠或是用吸奶器吸出部分乳汁，排到乳房感覺不那麼漲就可以停下來了，不要完全排空，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

4、局部冰敷乳房

冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象，建議每次敷的時間約15～20分鐘，時間過長，有可能因為温度過低反倒造成不適。

退奶的食物：

蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋葱、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍。

水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧。

水產類：田螺。

中藥：生麥芽水、人蔘、薄荷、花椒、山梔、銀杏。

其他：柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。