如何提高步頻

1、運動前做準備活動，根據體力情況選擇適當跑步路程，對身體進行基本的熱身後要做拉伸韌帶；

2、在方格一端中間線邁左腳到第一個格子，做原地抬腿三次後跳到下一個格子，右腳着地做原地抬腿三次，重複之前動作到方格結束為一組；

3、動作熟悉後慢慢加快動作，做快速的抬腿跳躍，一次做十組，熟悉節奏後秒錶計算最短時間，儘量做到每次用最短時間完成，堅持兩天一次。