立秋後如何貼秋膘

立秋後貼秋膘可以這樣做：一、少吃紅肉，多吃白肉。紅肉指的是豬肉、牛肉、羊肉等，而白肉是雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等。還可以把白肉做成葷素搭配。比如青椒炒雞肉、蘿蔔燉鴨肉、土豆燒鵝等。紅肉也可以吃，我們選擇純豬瘦肉、純羊瘦肉、純牛瘦肉等。這樣的貼膘方式就比較輕鬆了，要不然一個秋天就得長好多斤，實在不划算，我們常説腰圍越寬，壽命越短，我們不能因為一句古話，就把我們的身體催肥，我們要根據自己的體質來科學貼膘，科學養生。比如我們在吃火鍋的時候，我們就可首選瘦肉、魚肉、雞肉、鴨肉等脂肪低的食物，搭配豆腐、菌類、蔬菜一起吃，這樣營養吸收比較均衡。二、貼秋膘還可吃一些白色的食物，養肺。比如白蘿蔔、山藥、豆腐、杏仁、蓮藕、白扁豆等這些食物，可以和瘦肉類一起燉或者炒、或者煮，味道很好，更重要的是營養搭配合理，不會越吃越胖，而是平補。