空氣浴的温度上的要求

按空氣的温度，空氣浴分為：20～30℃為熱空氣浴，15～20℃為涼空氣浴， 4～15℃為冷空氣浴。

空氣浴方法：應從温暖季節的熱空氣浴開始，逐步向寒冷季節的冷空氣浴過渡。每次進行空氣浴前先作些體力活動，使身體發熱，但不要出汗，然後再脱衣進行空氣浴。冬季更應與體力活動結合起來，氣温低時，運動量要相應加大。

注意事項：每次鍛鍊要根據氣象條件和個體耐寒程度靈活掌握，以不出現寒顫為度。如遇大風、大霧或寒流，可暫停或在室內進行。一般情況下要有規律地堅持，不要無故中斷。發燒、 虛弱的兒童