腹肌有幾塊

老百姓一般常認為的腹肌可能就是腹直肌，所以經常説馬甲線、六塊腹肌、八塊腹肌，指的是腹直肌，是在腹部中間位置，左右兩條帶狀肌肉，因為肌肉表面有3-4條腱劃，把腹直肌做了分割，所以皮脂比較薄的人，可以很清晰的顯現出腹直肌的輪廓，就是常説的六塊腹肌，有時候是八塊腹肌。最常見的是八塊腹肌，還有人有四個腱劃，可能會有十塊腹肌，但是那塊比較小，一般不怎麼常見。但是腹肌其實並不光是腹直肌，還包含腹橫肌、腹內外斜肌，其實這幾塊肌肉也是特別重要的，尤其是對維持核心的穩定，維持有效的腹壓，保證腰部的穩定，它們起到很重要的作用。所以鍛鍊的時候，不要光只鍛鍊腹直肌，只盯着馬甲線，還要有意識的去練腹橫肌、腹內外斜肌，像平板、側平板的動作，對腹橫肌和腹內斜肌的訓練都是不錯的動作。