高三學生下晚自習吃點什麼好

來源：生活大全幫 2.27W

含碳水化合物豐富的食物，例如米飯和麪包，這類食物對睡眠有很好的作用。富含色氨酸的食物，包括五穀雜糧，例如小米、大豆、香蕉、海藻等。其中，小米對睡眠的作用最大，小米含色氨酸最為豐富，並且還含有大量澱粉，食用後容易產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。含B族維生素豐富的食物，比如動物肝臟、牛奶、蛋類等，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮，並且有助於睡眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，有助於大腦中血清素的合成，有助於睡眠。