睡覺怎麼安神

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體温，使人睏倦；

2、運動助眠法，睡前一小時做有氧運動；

3、上牀睡覺前要保持情緒穩定；

4、晚餐可以吃一些有利於睡眠的食物，蓮子粉粥可以治失眠多夢，牛奶中含有有鎮定作用的鈣質和一種使人產生疲倦感的生化物質色氨酸，也有助於安神；

5、卧室擺放有助於睡眠的花草和香薰，例如茉莉花和薰衣草之類的植物，也可以使用助眠香薰。