如何正確練習蛙跳

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢，兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5到7次，重複3到4組，主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。

注意事項：

1、蛙跳之後保持走動姿勢，不要坐;

2、蛙跳之後記得補充水分;

3、蛙跳之後記得按摩大腿。