減肥時如何喝水

喝水可以減肥。只要是以排毒為主，但是不能不吃飯。也不要飯後就馬上喝水，最好是飯前喝水比較好，一般一天至少要2000毫升的水。多喝了會造成腎臟負擔的。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便祕，清潔腸道。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發胖。每日飲水8至12杯，便能每週減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食慾。冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。

為了使體內鹽分維持一定濃度，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖