怎樣練5000米

練習5000米的方法有很多，推薦如下：

1、起跑時先加速200米，注意不要跑到最前面。

2、中途跑最好的姿勢就是跨步跑，腿和臂充分伸展，同時調整呼吸。中途跑堅持幾分鐘後運動就變為機械運動，身體已經習慣這種運動姿勢。

3、最後150到300米的時候重新調整呼吸，全力向前衝。

4、在中長跑前喝兩到三支葡萄糖針劑就可以快速補充體力。如果是長跑，可以提前吃點巧克力。