體力怎麼恢復啊
來源:生活大全幫 2.98W
恢復體力方法如下:
1、劇烈運動後需要補充適量的水分和電解質。
2、補充適量鹼性食品。
3、針對運動部位做肌肉放鬆運動。
4、適當的按摩運動部位。
5、待身體平復後洗熱水澡,不能立即沖洗。
6、補充碳水化合物和蛋白質。
7、保證充足的睡眠與休息,劇烈運動不宜長期持續進行。
恢復體力方法如下:
1、劇烈運動後需要補充適量的水分和電解質。
2、補充適量鹼性食品。
3、針對運動部位做肌肉放鬆運動。
4、適當的按摩運動部位。
5、待身體平復後洗熱水澡,不能立即沖洗。
6、補充碳水化合物和蛋白質。
7、保證充足的睡眠與休息,劇烈運動不宜長期持續進行。