打坐時候手是怎麼放的

1、選安靜的,光線不要太強地方；

2、硬地板或牀,加一個薄的軟墊；

3、坐軟墊上後,可以採用自然盤,單盤,雙盤,瑜伽中的達人坐等,左右輕微擺動；

4、領會一下,自己的臀部的兩個骨頭是不是均勻着力在地板上；

5、入坐後雙手可以結定印,瑜伽印等；

6、頭部正直,腰不要彎,全身放鬆,眼輕輕閉上,自然均勻呼吸；

7、可以專注呼吸,仔細觀察一呼一吸間的變化。