1分鐘立馬睡着的方法

1、想要一分立馬睡着，可使用4-7-8呼吸法，用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒，再呼氣8秒，循環3次後可感到睡意，可快速入睡。

2、從躺在牀上，要睡覺開始，回想今天一天所做的事情，越詳細越好，想的越多越仔細你的睡意就會來的更快。

3、另外也可使用意念轉圈的方法，在牀上擺成大字，從頭部一直到右腳，以轉圈的方式默唸，大概循環3次，會有睏意。