認知療法的步驟有哪些

1、建立求助動機。治療醫師要認識適應不良的認知一情感一行為類型，和病人一起達成一致的病症認知，對不良表現給予解釋並估計矯正所能達到的結果。

2、矯正適應不良性認知及行為，使病人發展新的認知和行為來替代適應不良的認知和行為。

3、日常生活中培養觀念競爭，用新的認知對抗原有的認知。要讓病人練習將新的認知模式用到社會情境之中，以取代原有的認知模式。

4、改變有關自我的認知。作為新認知和訓練的結果，要求病人重新評價自我效能以及自我在處理認知和情境中的作用。