怎麼放鬆手臂肌肉
來源:生活大全幫 3.14W
1、俯卧手臂向斜前伸直,泡沫軸放手臂下,上下滾動持續30秒再換邊。
2、俯卧,小臂放泡沫軸上前後滾動,持續30秒再換邊。
3、側卧屈膝將泡沫軸放於手臂後側,上下滾動單側手撐在體前。
4、另一隻手向前延伸,將重心壓在泡沫軸上,持續30秒再換邊。
5、側卧上腿屈膝踩地,將泡沫軸放於肩膀外側,上下緩慢滾動,雙手放胸前抱拳持續30秒。
1、俯卧手臂向斜前伸直,泡沫軸放手臂下,上下滾動持續30秒再換邊。
2、俯卧,小臂放泡沫軸上前後滾動,持續30秒再換邊。
3、側卧屈膝將泡沫軸放於手臂後側,上下滾動單側手撐在體前。
4、另一隻手向前延伸,將重心壓在泡沫軸上,持續30秒再換邊。
5、側卧上腿屈膝踩地,將泡沫軸放於肩膀外側,上下緩慢滾動,雙手放胸前抱拳持續30秒。