戒掉零食的好方法

1、列出戒零食計劃並嚴格執行。戒零食不是一步到位的，零食數量必須是逐漸遞減的。這種方法最好有監督者，並且列出懲罰措施。

2、找替代品。零食癮發作時找替代品，這個替代品可以是水，可以是口香糖；

3、心理暗示。在心裏暗示自己為了健康、為了好身材、為了種種理想，放棄零食；

4、遠離各種可能引發食慾的刺激因素。比如有關吃的微博、微信公眾號，上街不去小吃街，逛超市不去零食攤位，強制自己儘量不接觸任何有關吃的話題和環境；

5、飲食規律。不暴飲暴食或者飢一頓飽一頓，養成良好的飲食習慣。零食癮歸根結底還是因為下丘腦發出飢餓信號，而暴飲暴食和不規律飲食更容易刺激下丘腦發出飢餓信號，所以食量適當，飲食規律才是戒除零食的王道。