怎樣戒掉暴飲暴食

1、戒掉暴飲暴食的方法。當食慾產生時，立刻去刷牙。刷牙的速度不能過快，要慢慢地刷，最少維持3分鐘。用左手刷牙效果會更好，因為這樣可以刺激腦部右側控制食慾的神經區，降低人體對食物的慾望。飯前喝水，每次吃飯前，先喝150毫升的白開水，能減少每餐的食量。飯前喝水，可以產生飽腹感，從而降低食量。但要注意，喝水量不宜過多，否則會沖淡胃液。

2、暴飲暴食的弊端。暴飲暴食可能會造成消化道沉重的負擔，比如出現噁心吐，消化不良，大便不成形次數增多以及會造成食慾減退。另外暴飲暴食還會出現一些病理性的改變，比如説急性腺炎，這個病是非常重的，有一些甚至心臟有問題的人可能會出現心臟的驟停，這都是暴飲暴食帶來比較嚴重的後果。