怎麼瘦腰上的肉

1、浴巾瘦腰法

這是日本醫師研發出來的簡單瘦腰動作，其原理就是矯正骨盆位置、讓內臟復位，能有效調整姿態、縮減腰圍。

只要準備一條浴巾，將浴巾捆成圓柱狀(寬約10公分)，躺在瑜珈墊上並把浴巾置於腰部正下方(一定要是硬的地面，不要在軟牀上)，雙腳打開與肩同寬，腳尖靠近讓腳呈內八，雙手往上伸直平放地面、掌心朝下，維持動作3-5分鐘即可。

2、側腰扭轉法

完美腰線很重要的地方就是訓練側腰贅肉，不然穿牛仔褲的時候很容易擠出來。保持四足跪姿在瑜珈墊上，腹部一定要收緊，並且雙腳勾起離開地面，吐氣往右轉、吸氣回中心、吐氣再往左轉，重複動作十下後停留在側邊30秒，再轉到另一側停留30秒，記得所有過程腹部收緊，這套動作可以做3~4組。

3、除了這兩招簡單訓練腰線的動作外，小編也建議在家看電視可以邊搖呼拉圈。

4、如果上健身房，可以預留30分鐘時間踩飛輪，因為飛輪是最有效帶動腰部肌肉的一項器材，而這兩項都是很好又直接的瘦腰運動。