一個拳擊沙袋可以鍛鍊什麼

1、扛着沙袋做蹲起運動，可以練習腿部和腰部力量；

2、扛着沙袋做墊腳尖的動作，對彈跳有幫助；

3、俯身練習沙袋拉起動作，可以練習肩膀，上臂和前小臂力量；

4、仰卧拿沙袋做卧推，可以鍛鍊胸肌。