怎麼擺脱節後綜合症

擺脱節後綜合徵的方法：

1、合理安排作息時間，保證睡眠充足：合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言説“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

2、提前做好工作準備：儘量在上班前一天不要安排過多活動，可以詳細計劃一下明天的工作內容，在意識上保留最小程度的工作狀態，有準備地進入第二天的工作會使人信心倍增。

3、做一些放鬆訓練：例如早晨睡醒後先閉目養神幾分鐘、做一次5-10分鐘的深呼吸運動、聽聽輕音樂、閲覽一些內容輕鬆的書籍刊物等，或者參加一些體育鍛鍊。

4、養成良好的生活習慣：切忌暴飲暴食、通宵熬夜。如果症狀比較嚴重，就需要去看專業醫生了。