維生素攝入多少對人體有利

維生素A：0.8-1.1毫克；維生素A原或前維生素A：2毫克；維生素B1：1.4毫克；維生素B2：1.6毫克；維生素B6：2毫克。維生素支持人體的保衞系統和締結組織。保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害。同時促進肌肉對氧的吸收。要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥製品。對於那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人，可服用維生素補劑。