吊環怎麼練方法

吊環訓練可以使肌肉更加飽滿，用吊環進行訓練，最好有一定的運動基礎，吊環屬於中級偏高的運動工具，有基礎的進步會很快，反之，新手直接練吊環會很慢哦

用假握的方式抓握吊環，手掌在吊環之上。

握緊吊環，準備開始運動

向後稍稍擺動雙腿，然後向前，開始動作。

雙腿向前上方擺動，雙臂用力向上拉，頭和胸部向後，身體用力向上。在達到引體向上的最高點時，將吊環向腋窩即中間拉動，肩膀向前翻，使你的手肘向身後運動。

這時要注意控制身體的平衡，然後伸直手肘即可完成動作。手臂力量是很需要的

最後慢慢降到地面，切勿急躁，避免受傷

第一次玩吊環會晃的很厲害，很可能幾秒就會掉下來。大家可以試着先稍稍屈臂，雙手緊貼大腿兩側，等待穩定後，再試着逐漸把手離開大腿，最後把手臂伸直，手心外展，這是一個難點，大家要多多練習。手臂力量很關鍵