生酮飲食可以吃火鍋嗎

一般的女性，每個人一天所需要的熱量約1500大卡，換算20%=300大卡，即75g蛋白質，換算成肉類，約等於10兩的肉片，分量並不算多。下面是生酮飲食減肥如何吃火鍋的做法：

1、雪花牛／豬為首選，火鍋料能免則免

但如果真的要去吃火鍋，則可以適量的選擇像是雪花豬或牛，蔬菜則可以少量，加工火鍋品就不行，因加工火鍋料中也含有一定量的澱粉，不小心就會攝取過量的碳水化合物，而玉米、馬鈴薯、南瓜、豬血糕，也屬於澱粉類的食物，應儘量避免。

2、醬料選香油、辣油，飯後搭配防彈咖啡

擔心油份攝取不足的話，也可以在吃肉片時，沾點辣油、香油，或是食用像是油豆腐、豆皮類等脂肪含量較高的食材。再者就是後續回家補足熱量，最多人會補充的就是防彈咖啡噢。